很多的女人在生完宝宝之后很重要的就是恢复自己的身材，还有身体各个部位的调剂

产后恢复需要注意些什么呢，很多的妈咪们在刚生过宝宝以后很容易患上产后抑郁症，究竟该怎样做呢?今天就给大杭州美食攻略家详细介绍一下产后恢复的常识和产后营养该怎么搭配呢?

产后恢复怎么减肥 产后甚么方法减肥很好

女人有再好的身材，只要有了宝宝后，身体都会变样，由于怀孕期补充了大量的营养物质，难免就变胖了。产后恢复怎么减肥就成了妈妈们很关心很在意的话题，为了重拾产前的好身材，尝试了各种办法，但效果都不是很大!产后减肥掌握正确的方法很重要!产后恢复怎么减肥?产后什么方法减肥很好现在就来告知你。

产后恢复怎么减肥一、产后瘦身操

产后身体比较臃肿，机能上不协调，瘦身操一定要做的。必须通过一些运动来健身，但是剧烈的运动很不适合刚刚生产完的妈咪，所以选择一些不是很激烈的产后瘦身方法比较好。一起来学习一下下面的两套成产后瘦身操吧

首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气

扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这1姿式一会儿，然后放松。这种动鹤岗在线资讯网站作连续做五次。这是一种很不错的产后减肥方法。

首先平躺，把1腿曲折，至脚根碰到臀部为止。然后伸直，放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次

产后恢复怎样减肥2、坚持母乳喂养

坚持母乳喂养可以消耗母亲体内的脂肪，让新妈妈比较容易瘦身，同时可以培养与孩子间的感情，是一箭双雕的事。母乳喂养还可以有效促进子宫收缩，有益于新妈妈产后恢复。

产后恢复怎样减肥三、产后瘦身食谱

现在很多专业的食谱都有成都很好的癫痫病医院一些产后瘦身的食谱，所以我建议那些产后的妈咪，可以上留意这类的食谱。

产后瘦身的食谱是根据准妈妈身体状况来谱写的，有利于调理身体，并且补充准妈妈所需要的营养物质，让自己轻松瘦身。所以爱漂亮的妈咪

可以選擇這種健康的瘦身方法。

产后恢复怎样减肥4、产后瑜珈

瑜珈越来越流行了，产后的妈咪可以选择做产后瑜珈，也可以比较快速地瘦身。

动作：俯卧，双脚并拢，脚背着地银川哪家医院治疗癫痫病很好，收下颚，额头触地，曲折手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。吸气，下颚渐渐抬高，头部向上后仰，上身同时渐渐离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚脐与腹部着地，眼望前方，保持正常呼吸。

呼气时，背部继续往后曲折，头部尽量后仰，腹部依然贴地，眼望上方

眼球可同时左右转动。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。

功效：促进甲状腺北京军海癫痫医院在哪与肾上腺性能正常，消除疲劳，增加心脏和肺活量，舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。

产后恢复身材吃甚么好

胡萝卜

胡萝卜也含有丰富的果胶，这种果胶在与胆汁酸磨合之后会随着大便排出。而身体要产生胆汁酸就需要动用血液中的胆固醇，这样也能有效降低惠济军海医院客服电话胆四川很好的癫痫医院固醇含量。