不吃早餐对身体的危害，已经被越来越考古发现多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住!

吃法一：回味早餐

早餐内容，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

受欢迎原因妈妈都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩重庆治疗癫痫很好的医院子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富

基本与内江治疗癫痫哪家医院好正餐无异，通常被认为营养全面。

医生评点，蔬菜可能产生亚X(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

建议;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

吃法二

早餐内容

受欢迎原因、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐

如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

医生评点，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议，应该再加上水果或蔬菜汤等

以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外很好不要长期食用

吃法三

早餐内容、豆浆

受欢迎原因，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的积蓄。

医生评点，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后

营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于自然传奇中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

建议，豆浆加油条的吃法很好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物

并多补充蔬菜

吃法四

早餐内容，如雪饼、饼干、巧克力等。

受欢迎原因，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。

医生评点、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中很重要的早餐，那就是非常不科学的了

零食多数属于干食，对于早晨自然传奇处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量

但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

建议，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜

吃法五

早餐内容，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动

受欢迎原因，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的*一选择，买上一份，就边走边吃

医生评点，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

建议，一是要注意卫生，二是很好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康

吃法六：营养早餐

早餐内容、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了营养价值不高的主食。

受欢迎原因，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。

医生点评，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪河南军海癫痫医院医生怎么样花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。

建议、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。