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征服全马装备不可忽视 速干衣压缩裤你知道多少?

时间:2019-12-25 10:04:59

征服全马装备不可忽视 速干衣压缩裤你知道多少?

天下足球体育讯 跑步、马拉松一时间火遍中国大江南北,但对于科学训练、科学参赛、赛后调节、日常饮食等细节,跑者们的认识水平参差不齐。本期,天下足球体育推出由中国田径协会出品的系列专题片《健康跑步》,帮助跑友跑出健康,欢乐跑马,同时帮助跑步小白们迅速入门。

往期回顾:

第一章 认知跑步:因马拉松爆火 如今成都市修行时尚>>>

第二章 跑马必知:三环节不容忽视 科学技术动作促提高>>>

第三章 跑步训练:别盲目追求配速 螺旋式加量科学提高>>>

第四章 伤害预防:坚持跑步≠健康 有时放弃也是门学问>>>

跑步“定妆照”

第五章 跑马装备

俗话说,“工欲善其事,必先利其器”。跑马看似一抬腿即可行的运动,但若穿戴上相应的装备再跑,不仅有利于保护好我们的身体在运动过程中不受伤,还能提高运动成绩。因为,一场马拉松有42公里多,若没有好跑鞋,脚可能会起泡;没有乳贴,乳头会磨破;没有凡士林,大腿内则和腋窝会磨损;总之,一个个想征服马拉松的人,没有合适的装备,就可能被马拉松征服。

跑步装备包括很多种,除了最基本的跑鞋、袜子、运动服装外,也可以根据自己的需求准备其他物品,比如跑步软件、手表、腰包、手套、帽子、护膝、太阳镜、能量胶、盐丸等等。

一、跑马衣裤

衣裤,最常备的自然就是短裤、背心或T恤了,但可供选择的种类已越来越多。

(一)速干衣裤:跑马是一项大汗淋漓的运动,无论冬天还是夏天,跑步都必须穿速干面料的衣服,千万不能穿棉的或其它材质不速干的衣服。尤其是冬天,棉的衣服出汗后会沾汗,造成衣服沉重,身体发冷,容易感冒。和普通的服装相比,速干衣裤轻薄、透气、有弹性而又速干,特别是在跑步时不会有衣服压在皮肤上的感受。当然,习惯纯棉衣服的人,刚开始穿速干衣服时会有轻微不适感,但穿习惯就好了。

(二)压缩衣裤:具备压缩、支撑、导汗的功能,通过压缩加快血液循环速度,对于身体给予一定的保护,对于提高肌肉力量,缓解乳酸堆积,支撑核心肌肉群都有一定作用,能使运动更长久。刚入门跑步的朋友们,如果手头宽裕的话可以考虑购买压缩衣裤。武汉癫痫症状湖北得了癫痫病该怎么办影响癫痫病人寿命的因素有什么武汉怎样医治癫痫病

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