在各种健身方法中，有一种简单、不需费用的方法--沉思冥想。这里有一个这方面的病例：一个神经衰弱者，整天感到全身疼痛，多种检查无阳性体征，服用中西药均无效果。后来，医生每天给病人出几道数学题或指定一篇作文，10天以后，病人睡眠安定，疼痛消失。医生说，这是通过沉思冥想，引导患者对有关事物进行思考，以摆脱和对抗另一种病态情绪，从而促进身心健康。一项研究表明，沉思冥想会减缓身体的紧张，而紧张则会降低免疫系统的功能。沉思冥想者比其他人士患病率低50%，在患威胁生命的重病比率方面，则低87%。实践表明，沉思冥想确是一项有效的健身手段。如果经常有意识地作沉思冥想，可以起到一定的防病健身效果。作为一种保健手段，沉思冥想的通常做法是：背靠椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思。所思所想很好是以往的愉快事情，也可是大自然美好的风光。如可闭起眼睛来想一想自己曾经去过的名胜古迹，或未曾去过的名山大川（可根据电视画面展开联想），凭着丰富的想象，一会在漂流，一会在攀登，或者在海滨，或者在湖边，驰骋于巍巍泰山顶上，遨游于桂林山水之间，精神洒脱、飘飘欲仙……沉思冥想每天可进行2～3次，必须在饭后2小时进行，以空腹进行为宜，如早餐前和睡前做效果更佳。

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