运动的时候没有注意方法和姿势就很容易导致韧带拉伤。青岛癫痫治疗医院在哪太久不运动的人突然进行激烈的运动就会让我们身体的肌肉、韧带承受不了，引起损伤。较长时间没有运动，那么运动前就要做热身，将身体舒展开来，然后运动量由少到多进行。如果已经出现了韧带拉伤的情况，那么可以先冷敷两天，减轻疼痛，48小时后才可以进行热敷。并使用相应的药物进行治疗。如果韧带拉伤的比较严重，那么就需要及时到医院治疗了。

关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早西安癫痫中医治疗期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰云南治癫痫病医院哪家好块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。再配合使用三七活血膏，贴于患处，活血化瘀，促进软组织再生。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

韧带拉伤后症状不是很严重的话，还是可以适当的做一些运动，加强肌肉力量，使得韧带重新加固，但必须要做好保护受伤部位的工作。要避免运动韧带拉伤的情况，那么在运动的方式上一定要选择适合的运动。比如儿童就不适宜去做一些高危险的运动，而老人很好是选择一些缓慢轻柔的运动，比如慢跑或者太极。