铁是一种微量元素，但是它又广州治疗癫痫哪家医院很好是人体必需的微量元素，铁元素对人体的作用是非常大的，铁元素在人体中起到非常重要的造血的功能，可以帮助促进人体的生长状态;同时还可以帮助我们在身体中运输一定的营养物质。既然铁这么重今年热点国际新闻要那么什么蔬菜水果可以让我们及时的补充铁元素呢?

在人们的日常饮食中，除了脂肪和油类，大多数食物均含少量铁，含铁丰富的食物有：海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类，其中黄豆中的铁不仅含量较高且吸收率也较高，是铁的良好来源。谷类和大多数水果蔬菜含铁量较低。预防缺铁性贫血可采取下述措施：

1.改善膳食结构，增加含铁丰富及吸收较高的食品，如肉类和大豆类食品。

水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多，干果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵

平时多用铁锅炒菜有利于铁的吸收。

缺铁可以适当搭配铁剂补铁，可以弥补食物补铁吸收率低时间长的问题，目前临床保健常用的铁剂是铁之缘片，它不仅按照人体每天所陕西癫痫病研究医院需的铁量摄取

而且配合着富锌蛋白粉、阿胶等，营养全面，补铁安全很适合小孩和孕妇

有效改善缺铁和贫血症状。可以配合好维生素C武汉癫痫医院一起服用促进铁的吸收，要癫痫病有哪些危害注意的是补铁不要喝茶咖啡牛奶等食品。

的说明，已经不言而喻了吧，所以说铁是非常重要的，但是除此之外，小编还要告诉大家

人体内铁元素的含量也不宜过多，如果我们长期的吸收过多的铁元素也会对我们的身体有不利的影响。所以我们补充铁元素的量一定要适惠济军海医院挂号网中哟