我们每个人日生活动作里，都有一些小毛病

如果那些小毛病不改正的话，身体早会歪斜。这套美化骨头的体操，把重点放在平常不太使用的躯体上，借着活动身体，手脚也自然跟着动起来。 这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉，矫正歪斜的身体。...

我们每人日生活动作里，都有些小毛病如果那些小毛病不改正的话，身体早会歪斜。套美化骨头的体操，把重点放在平常不太使用的躯体上，借着活动身体，手脚也自然四川治疗癫痫很好的医院跟治疗青少年癫痫有效的方法着动起来。

这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉，矫正歪斜的身体。另外，学会这套体操之后，无论做什么动作都能带动骨头运动，看起来优雅又自然。做体操时，每个动作持续5-6秒交互做，成都治疗癫痫病哪家医院好一个体操动作做1分钟。

一、伸展收缩(收紧腰部，身体会敏捷) 这个体操的目的在于，减轻肩膀的负担，让手部动作更轻松，增加动作的敏捷性。还有消除肿胀、收紧腰部的功效。

做体操时，别忘了一心念着骨头，把重心移到身体伸展的那一侧，让整个身体呈C字型，感觉好象是在拉伸侧腹而非手臂。左右交互进行，不过如果觉得哪一边做起来比较不吃力就做久一点。

注意动作： 1.双脚张开如腰宽站立，体重摆到右脚上。嘴巴一面吐气

一面抬高右手伸展侧腹，同时收缩左侧腹。 感觉上右侧的肋骨和骨盆被拉开，左侧的肋骨和骨盆靠近。伸展左侧时一样。

2.在办公室中工作疲劳时，坐在椅子上做个体操吧!基本上和上节相同。双手盘在头后面，体重移到伸展侧的臀部上，拉伸侧腹

二、弓身反翘 可以帮助腰部以下到下腹部、臀部的骨头与肌肉更务软，连带地使腿部的9动作更轻松更灵活。另外还有收紧下腹部、伸展背脊的功效。

做这个体操时，首先手与膝盖贴地人坐正。然后下意识地移动骨盆与脊椎骨，弓身时脊椎骨向身体内侧移动，反翘时则是转向后面。背骨受到带动，依序地由下往上活动。2个动作交替进行。

注意动作： 1.手和膝盖贴地，一面吐气，一面将脊椎骨转向身体内侧

顺势弓起背部。做这体操的秘诀是，从骨盆开始动作，牵动背部，顺势地往上活动骨头。

2.这次是一面吸气，一面把脊椎骨提高，顺势刻治疗突发性癫痫病的方法意地慢慢伸展脊椎骨，让整个背部反翘。伸展动作一直到颈骨止。反翘时胸部感觉像是肿起来变圆似的。反翘到肩胛骨为止。

三、扭曲 扭曲身体时，做定位轴的脚不能移动，只有骨盆关节以上的躯体部分可以扭转。练好这个体操，保证让妳全身上下活力充沛。

此外，还可以矫正胸部的扭曲和背部的歪斜，增加身体的平衡度。同时还有去除背部和腹部赘肉的功效。这个体操的重点在于支点不动，就像是从很底下开始一块一块地扭转背骨似地，直到不能再扭转为止。